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Regolamento sauna

Regole per un corretto uso della sauna

Tempo: per godere al meglio dei benefici effetti della sauna sono necessarie almeno due ore
e la giusta predisposizione psico-fisica. Sauna e fretta non vanno d’accordo.

Alimentazione: l’intervallo di tempo che separa dall’ultimo pasto consumato dovrebbe essere di almeno un’ora.
È sconsigliato entrare in sauna affamati. Eventualmente mangiare frutta o biscotti,
per non appesantire eccessivamente lo stomaco.

Entrare in sauna nudi: è obbligatorio per permettere al calore di penetrare liberamente nella pelle
ed evitare che il sudore si accumuli sul costume. Questo, oltre ad essere poco igienico,
potrebbe provocare irritazioni o eczemi, vista l’alta temperatura raggiunta nell’ambiente.
Nella sauna è necessario utilizzare un telo di cotone da stendere con cura sulle panche,
facendo attenzione che nessuna parte del corpo sia a contatto con il legno.

Tempi della sauna: ognuno dovrebbe determinare i propri tempi di sosta in sauna.
Si consiglia una sosta di 10-15 minuti per volta, quindi uscire, rinfrescarsi con una
doccia o uscire all’esterno, poi ripetere la sosta.

È consigliato ripetere questo processo per due o tre volte.